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Marcia Acquatica: Benefici, Tecnica e Tipologie di Allenamento
La marcia acquatica è un’attività sportiva che si pratica camminando in mare con il corpo immerso fino al petto, sfruttando la resistenza dell’acqua per potenziare muscoli e resistenza cardiovascolare. Grazie alla riduzione del peso corporeo fino al 75%, questa disciplina garantisce un allenamento in scarico, ideale per proteggere le articolazioni e la colonna vertebrale.
Benefici della Marcia Acquatica
- rinforza la muscolatura, senza impattare sulle articolazioni;
- migliora la resistenza cardiovascolare e respiratoria;
- sfrutta l’effetto drenante e tonificante dell’acqua di mare;
- potenzia la propriocezione ed equilibrio attraverso l’uso coordinato di gambe e braccia.
Nel dettaglio
Tipologie di Allenamento
La marcia acquatica si declina in tre modalità principali:
✅ Zen – Un’attività rilassante, perfetta per il benessere fisico e mentale
✅ Fun – Un’esperienza dinamica e divertente, ideale per il tempo libero
✅ Power – Un allenamento ad alta intensità, adatto a chi cerca una preparazione atletica avanzata